1.Cambio de enfoque

Este ejercicio, cuyo objetivo es entrenar el enfoque ocular, debe realizarse sentado. El procedimiento es el siguiente:

Coloque el dedo índice a unos centímetros de los ojos.
A continuación, centre la mirada en el dedo.
Lentamente, aleje el dedo de la cara, pero mantenga la mirada fija en él.
Mira a lo lejos durante unos instantes.
Concéntrate en el dedo extendido y vuelve a acercarlo lentamente a tus ojos.
Aparta la mirada y concéntrate en un objeto lejano.
Repite este ejercicio tres veces.